童年了暑热难挨的盛夏，时下早已转入秋天。从初秋到深秋，人们应当如何童年秋天？衣食居家等方面有哪些是必须多特关照和防止的地方？医生的忠告是无法当成耳旁风的，特别是在对于那些体弱多病的人。“白露不丝”防秋寒；白露过后，气候渐渐变凉，隔天一晚增添寒意，如果这时再行赤膊露体，就更容易受凉，轻则易患发烧，重则易染肺疾。

因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力上升，无力抵挡外邪，则不会经常出现肺及呼吸道疾病，如感冒腹痛、支气管炎、肺炎等，若风邪侵害经络筋骨，使筋络阻痹，可经常出现四肢痹症。秋季磨练有“三以防”；秋令时节坚决磨练，不仅可以休养肺气，提升肺脏器官的功能，而且不利于强化各的组织器官的免疫系统功能和身体对外部严寒性刺激的抵挡能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想要接到较好的健美效果，必需留意三以防：一以防受凉发烧，秋日清晨气温较低，不应根据户外的气温变化来变动衣服。

保健品代理网专家提醒，磨练时应待身体痉挛后，方可干下过多的衣服；磨练后切忌穿汗湿的衣服在冷风中停留，防止身体着凉；二以防运动损伤，由于人的肌肉韧带在气温上升环境中不会反射性地引发血管收缩，肌肉弯曲度明显降低，关节生理活动度增大，神经系统对运动器官调控能力上升，因而不易导致肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要留意作好充份的打算活动。三以防运动过度，秋天因人体阴精阳气于是以处在发散内饲阶段，故运动也不应迎合这一原则，即运动量不应过大，防止出汗过多，阳气损耗，运动宜自由选择精彩陡峭、活动量并不大的项目。

“秋冻”有益以防过度；天气渐凉时强化保暖磨练，可使人体的抗御机能获得磨练，从而唤起机体渐渐适应环境严寒的环境，不利于防止许多疾病的再次发生。对于秋冷的解读，不该只局限于未寒不忙再配衣，还应向广义上去解读，诸如运动磨练，也要注重耐旱磨练，强化机体适应环境严寒气候的能力。无论何种活动，不宜搞得大汗淋漓，当周身微热，仍未呕吐，才可暂停，以确保阴精的稳重，不使阳气外耗。

冷水浴不应在整个秋天坚决，不要停歇。拒绝接受秋膘以防体重增加；夏天天气炎热，能量消耗较小，人们广泛食欲不振，导致体内热量供给严重不足所致。

到了秋天，天气转凉，人们的味觉强化，食欲大振，饮食不会不知不觉地过量，使热量的摄取大大增加。再行再加气候宜人，使人睡眠中充裕，汗液增加。

另外，为庆贺严寒冬季的来临，人体内还不会大力地储存御寒的脂肪，因此，身体摄入的热量少于弥漫的热量。在秋季，人们略为不小心，体重就不会减少，这对于本身就体重增加的人来说堪称一种威胁，所以，肥胖者秋季更加不应留意节食。首先，不应留意饮食的调节，多不吃一些低热量的节食食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

其次，在秋季还不应留意提升热量的消耗，有计划地减少活动。秋高气爽，正是出外旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能减少活动量，超过节食的目的。晚秋初冬以防“心梗”；晚秋季节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压升高20毫米汞柱，因此更容易导致冠状动脉循环的障碍。

此时留意多摄取不含蛋白质、镁、钙非常丰富的食物，既可有效地防治心脑血管疾病，也可防治脑血管疾病的再次发生。还不应避免喂食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以暗喻血液；日间多喝淡茶，对心脏有维护起到。

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